在宅ワークの集中力アップ！効果的なアロマ５選

いろいろな誘惑で集中力が切れる…
オンオフの切り替えがうまくいかない…
休んでるのに疲れが取れない…

• アロマの力
• 在宅ワークにおすすめのアロマ
• アロマの使い方

アロマの力

アロマセラピーは、自然な香りを利用して心と体の両方に働きかけます。
香りには、気分をリフレッシュさせたり、リラックスを促したり、さらには集中力を高めたりする力があります。
西洋では医学的にアロマを用いる「メディカルアロマ」なんて言葉も存在するほど、大きな力を秘めています。

在宅ワークにおすすめのアロマ

ペパーミントオイル

• • 効果: 集中力を高める、認知機能を刺激する
  • おすすめシーン: 仕事開始前、集中が必要な作業時

ローズマリーオイル

• • 効果: 記憶力と集中力の向上
  • おすすめシーン: 朝のルーティン、仕事前、休憩後

レモンオイル

• • 効果: 精神的なクリアランスを提供し、気分をリフレッシュ
  • おすすめシーン: 午前中や午後のスランプ時に、リフレッシュしたいとき

グレープフルーツオイル

• • 効果: 気分の高揚、創造性の刺激
  • おすすめシーン: 新しいプロジェクト開始時、アイディアを思いつきたい時

ラベンダーオイル

• • 効果: ストレス緩和、リラクゼーション促進
  • おすすめシーン: 緊張を感じる会議前、就寝前のリラクゼーションに

アロマの使い方

アロマセラピーを在宅ワークに取り入れる際は、以下の方法がおすすめです。

直接吸入

エッセンシャルオイルを手のひらに数滴落とし、深く息を吸い込むことで、即効性が期待できます。
香水のように手首につけるのもおすすめです。

アロマスプレー

水とエッセンシャルオイルを混ぜたスプレーを作り、空間にシュッとかけることで、気分転換やリフレッシュが可能です。
短時間だけ香りを楽しみたい場合におすすめ。

ディフューザー使用

デスクの端やベッドの端にディフューザーを設置し、選んだエッセンシャルオイルを数滴落として使用します。
これにより、一定の間隔で香りが空間に広がり、長時間効果が持続します。